Jaka mata do ćwiczeń - doradzamy jaką matę wybrać
Odpowiednie maty do ćwiczeń to podstawa udanego treningu. Jeśli chcesz zadbać o formę nie wychodząc z domu, pamiętaj o odpowiednim przygotowaniu przestrzeni w mieszkaniu. Specjalna mata treningowa zapewni ci pełen komfort i bezpieczeństwo zarówno podczas samodzielnie wykonywanych ćwiczeń, jak i zajęć fitness, pilates czy jogi. Ciało osoby ćwiczącej na macie nie jest tak narażone na kontuzje i urazy, jak w przypadku treningu na gołej podłodze. Podpowiadamy, jakie są rodzaje mat do ćwiczeń i na co zwrócić uwagę wybierając matę do ćwiczeń
Co daje mata do ćwiczeń?
Jeśli masz już strój do ćwiczeń i wygodne buty, a twoim postanowieniem noworocznym jest zwiększenie aktywności fizycznej, czas wybrać najlepszą matę. Dzięki niej odizolujesz się od zimnego podłoża i zmniejszysz ryzyko bolesnych otarć oraz ochronisz ciało przed stłuczeniami. Wykonywanie ćwiczeń na zbyt twardym lub zbyt miękkim podłożu jest przeciwwskazane, ponieważ taki trening będzie nie tylko bolesny, ale i niebezpieczny. Kiedy leżysz na twardej podłodze albo na samym dywanie, narażasz kręgosłup na urazy. Podobnie dzieje się w przypadku, gdy wykonujesz ćwiczenia w łóżku - twoje ciało się zapada, a kręgosłup traci stabilizację. Taka aktywność fizyczna przyniesie więcej szkody niż korzyści.
Rodzaje mat do ćwiczeń
Choć na pierwszy rzut oka wydawać by się mogło, że wszystkie maty do ćwiczeń wyglądają identycznie, nic bardziej mylnego! Ze względu na przeznaczenie wyróżnia się:
- maty ochronne - jak sama nazwa wskazuje ich przeznaczeniem jest ochrona podłoża; rozkłada się je pod urządzeniami i przyrządami, a więc np. pod rowerkami stacjonarnymi, orbitrekiem, stepperem czy ławeczką do ćwiczeń; zadaniem mat ochronnych jest pochłanianie wstrząsów, zabezpieczanie podłogi przed zarysowaniem podczas przesuwania maszyny lub w momencie upuszczenia sztangi;
- maty do jogi - to lekkie i cienkie maty posiadające doskonałą przyczepność do podłoża i antypoślizgową warstwę zewnętrzną; ich grubość wynosi zaledwie 2,5-3,5 mm, dlatego nie poleca się ich do treningu siłowego;
- maty treningowe - najbardziej uniwersalne maty do ćwiczeń, przeznaczone do zajęć fitness, pilates czy aerobiku, chronią przed potencjalnymi kontuzjami i stanowią idealną izolację przed zimnem; standardowa grubość
- mat treningowych wynosi 5 - 6 mm;
- maty gimnastyczne - najgrubszy typ mat do ćwiczeń, znany z sal gimnastycznych w szkołach, gdzie wykorzystywane są do ćwiczeń akrobatycznych, takich jak przewroty w tył i przód, salta, stanie na rękach czy skoki przez kozła; maty gimnastyczne przydatne są także do ćwiczeń korekcyjnych, rehabilitacyjnych oraz zajęć sztuk walki.
Materiał, grubość oraz elastyczność maty do ćwiczeń
Zakup maty nie powinien być przypadkowy. Wiesz już, jak dobrać odpowiednią grubość, ale równie ważny jest materiał. Maty wykonane są z następujących tworzyw sztucznych i naturalnych:
- pianki Eva - mata piankowa jest miękka i komfortowa w użytkowaniu, a przy tym wodoodporna, dlatego łatwo zadbać o jej czystość;
- pianki termoplastycznej TPE - maty z TPE są elastyczne, trwałe i ekologiczne;
- ekologicznego korka i pianki termoplastycznej TPE - warstwa korkowa pełni funkcję antypoślizgową, a przy tym wchłania nieprzyjemne zapachy; pianka TPE stanowi świetne wsparcie dla ciała;
- kauczuku - stosunkowo ciężkie tworzywo, dzięki czemu wykonana z niego mata znakomicie przylega do podłoża; kauczuk jest materiałem naturalnym, wyprodukowana z niego mata jest antypoślizgowa, więc dłonie i stopy podczas ćwiczeń będą miały dobrą przyczepność;
- NBR czyli syntetycznego kauczuku - ten rodzaj materiału ma znakomite właściwości amortyzujące;
- PP - mata do ćwiczeń wykonana z polipropylenu jest wytrzymała i ma właściwości wodoodporne
- PVC - maty z tworzywa PVC są najtańsze, ich zaletą jest wysoka wytrzymałość.
Na co zwrócić uwagę, wybierając najlepszą matę do ćwiczeń?
Mata treningowa powinna mieć bardzo dobre właściwości antypoślizgowe, dzięki czemu uchronisz stopy przed ślizganiem się podczas ćwiczenia. Przy zakupie akcesorium nie zapomnij sprawdzić, jakie są jego parametry, w tym grubość, wymiary maty, rodzaj tworzywa, z którego mata została wyprodukowana i jej przeznaczenie. Grubsza mata do ćwiczeń przyda się przy intensywnych treningach, w czasie których konieczne jest przyjęcie pozycji leżącej na brzuchu, placach, boku oraz siadu w klęku. Gruba mata jest wygodna, ale nie zawsze wskazana. Jeśli planujesz wykonywanie mało obciążających ćwiczeń relaksacyjnych, postaw na cienką matę. Wymiary maty mają również mają duże znaczenie. Jej wielkość powinna być dostosowana do wzrostu i budowy ciała osoby ćwiczącej. Najbardziej popularne są maty w rozmiarze 170-185 cm.
Dobra mata do ćwiczeń, czyli jaka?
Cechy profesjonalnej maty do ćwiczeń to duża trwałość, odporność na odkształcenia i szybkie zużycie, wysoki komfort użytkowania oraz bardzo dobra izolacja od podłoża. Dobrą matę poznasz po tym, że nawet intensywny trening i częsta eksploatacja nie wpłyną niekorzystnie na jej wygląd. Nie zawsze im większa grubość maty, tym lepszy produkt - podczas zakupu kieruj się rodzajem treningu, który cię czeka. Dla niektórych osób ważne jest również wygodne przenoszenie akcesoriów sportowych. W tym przypadku najlepsza mata to taka, którą kupisz w zestawie z pokrowcem. Czasem w komplecie znajdują się też rollery do masażu, gumy do ćwiczeń czy piłeczki do masażu. Rollery pomagają w rozciąganiu mięśni, gumy przydają się do rozgrzewki i ćwiczeń wzmacniających mięśnie, a piłeczki do masażu pomagają na spięte mięśnie.
Dlaczego warto mieć matę treningową?
Profesjonalna mata do ćwiczeń to obowiązkowe akcesorium dla każdego, kto chce czuć się bezpiecznie podczas ćwiczeń fitness i innych rodzajów treningu. Dzięki niej będziesz mogła w 100% skupić się na treningu. Dodatkowo przechowywanie maty jest bardzo proste - wystarczy zwinąć ją w rulon lub schować do pokrowca. Z taką specjalną matą każda aktywność fizyczna będzie prawdziwą przyjemnością!
