Porady dla aktywnych

Co zabrać na plażę? Szczególnie kiedy masz dzieci, wakacje przed Tobą i właśnie robisz listę rzeczy, bez których Twój pobyt nad morzem nie może się udać? I lista aż puchnie w oczach, a końca niestety nie widać? Spokojnie! Z naszą pomocą z pewnością stworzysz swoją listę must have, która będzie dopracowana, a jednocześnie nie zapłacisz majątku. Co warto zabrać ze sobą nad morze? Wszystko zależy od tego, jak daleko masz do wybrzeża (i w związku z tym, czy musisz coś dźwigać), ile czasu chcesz tam spędzić ( dwie godziny, cały dzień?), jak chcesz spędzić czas na plaży (aktywnie, opalanie i relaks) oraz oczywiście, czy masz dzieci, czy nie. Oto lista rzeczy, które warto mieć ze sobą na plaży!

Poduszka sensomotoryczna to tanie remedium na tryb życia większości społeczeństwa, które przez znaczną część życia siedzi przed komputerem. Jak to działa? To niepozorne maleństwo sprawia, że w pozycji siedzącej musimy walczyć o to, żeby siedzieć i nie gibnąć się, w którymkolwiek kierunku. Dzięki temu nie tylko zachowujemy prawidłową postawę, która nie rujnuje naszego kręgosłupa, ale i potrafimy ją cały czas korygować, zupełnie mimochodem, dzięki czemu, choć pracujemy i nie zwracamy na to żadnej uwagi, tak naprawdę cały czas trzymamy równowagę. To hit nad hity!

Roller do ćwiczeń to urządzenie, z którego korzysta coraz większe grono osób. Przyrząd ten można spotkać praktycznie na każdej siłowni, dobrze jest też mieć go w domu. Ćwiczenia z rollerem niosą ze sobą wiele korzyści – rozluźniają mięśnie i zmniejszają w nich ból, poprawiają krążenia krwi i uelastyczniają tkankę mięśniową. Aby jednak uzyskać taki efekt, trzeba poprawnie używać rollera. W dzisiejszym wpisie blogowym wyjaśniamy, jak korzystać z rollera i jakie ćwiczenia na nim wykonywać.

Gumy do ćwiczeń to akcesoria sportowe wykorzystywane w treningu aerobowym i siłowym. Stanowią świetne uzupełnienie domowej siłowni – są lekkie, nie zajmują wiele miejsca i pozwalają na urozmaicenie treningu. Ćwicząc z gumami oporowymi, wzmocnisz mięśnie, zwiększysz siłę oraz poprawisz koordynację. Zastanawiasz się, jakie gumy do ćwiczeń wybrać i jaki trening możesz z nimi przeprowadzić? Chętnie ci to wyjaśnimy!

Ćwiczenia w domowym zaciszu to wybór wielu z nas. Choć nie jest to opcja dla każdego, przemawia za nią m.in. brak konieczności wykupowania karnetów na siłownię czy długich dojazdów z domu i pracy. Ćwicząc w domu, możemy wybierać czas i częstotliwość ćwiczeń do naszych potrzeb. Co powinno znaleźć się w naszej domowej siłowni, aby ćwiczenia były urozmaicone i dały nam oczekiwane rezultaty?

Kettlebells to wbrew pozorom wcale nie taka wcale nowość - te ciężarki nie tylko podbiły siłownie już dobre kilka lat temu, ale i udowodniono, że podobnych ciężarów używało rosyjskie wojsko w XVIII wieku! Ćwiczenia z kettlem zdobyły sławę przez niezwykłe efekty, które można dzięki nim osiągnąć. Trening z nimi przynosi znacznie lepsze rezultaty, niż w przypadku klasycznych hantli. Zajmują też niewiele miejsca w naszych domach. Dlaczego warto zaczą

Ćwiczenia z gumą to rewelacyjny sposób na wzmocnienie mięśni, ujędrnienie ciała i zrzucenie zbędnych kilogramów. Gumy do treningu w porównaniu do np. hantli, nie zajmują dużo miejsca, można je łatwo przechowywać, a nawet z nimi podróżować. Mają szerokie zastosowanie w wielu sportach, a nawet rehabilitacji czy w rozciąganiu. Jest ich kilka rodzai i różnią się od siebie oporem. Jak ćwiczyć z gumą? Jak dobrać gumę do swoich potrzeb? O tym w artykule

Długie jesienne i zimowe wieczory w czterech ścianach wyglądają dobrze chyba tylko na Pinterest. Co można robić w domu, w którym spędzasz tyle godzin każdego dnia? Co zrobić, gdy się nudzisz albo, co gorsza - nudzą się Twoje dzieci? Na szczęście na nudę zawsze znajdą się sposoby! Oto kilkanaście pomysłów na czas spędzony w domu, posegregowany według kilku kategorii.

Piknik z dziećmi to naprawdę rewelacyjna sprawa. To odpoczynek na dworze - i to nie taki, że Ty patrzysz ze znudzeniem na ten plac zabaw i kolejne dziecięce ewolucje, ale wszystko dzieje się wygodnie, na kocyku. Przy odrobinie szczęścia i dobrym rozplanowaniu zajęć, może uda Ci się nawet odpocząć, np. ze wciągającą powieścią?